在你购买跑步机前，你要充分了解跑步机

春天到了，夏天即将来临，你的身材是否让你满意呢，不如来跑步机上锻炼吧！

跑步机上以减脂为目的最佳速度是8.0，速度的选择要量力而行，过快本身就充满了危险性。不要在意速度，多注意时间长度，和自己的心率变化。跑前以6.0速度快走来热身，跑后一定记得拉伸。

跑步对膝盖有冲击、有磨损，这个无疑问。但是只要运动，就有可能对身体有损伤，人的健康是依靠营养、休息和运动的动态平衡来维持的。只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，人体只会越来越健康。跑步机的减震，实际上的感觉是好于水泥地的。

那与路跑相比，在跑步机上跑步有什么优势和劣势呢？

气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热。因为健身房里虽然有空调，但是因为物理上你的身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。

跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按钮调整，但是人跑步是极点的，有一段时间比较累，一段时间比较轻松。在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。

跑步机上，有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是，跑步机上可以放电视，可以自己带Pad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。

安全性不同。跑步机很多新手不适应，跑了感觉有点晕，但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上，只要自己量力而跑，姿势正确，危险是几乎都没有。

受天气、空气影响程度不同。在跑步机上跑步，不受任何天气影响，很多人就是因为这一点而选择购买跑步机。

购买建议：

在你姿势正确的情况下，有一定的坡度比较好，因为大多数跑步机是平板的，没有在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候，全脚掌在上面，对膝盖的压力大，而有4-6的坡度会让你的脚尖先着地，符合场地跑步，所以在选择的时候可以优先考虑这点。

无论怎么说，跑步总是有利也有弊，但是跑步机上的体验还是要有的，正确的选择跑步机的种类，配上正确的跑步姿势，相信你会受到不一样的收获。