5个室内跑步机和室外跑步的区别,两者真的不能一概而论

跑步机和室外跑步都是十分有效的锻炼方法。前者注重训练的有效控制,而后者是训练的验证和享受。两者都不可替代,因为两者是互补的,为了获得最佳的跑步效果和享受,两者缺一不可。

5个室内跑步机和室外跑步的区别,两者真的不能一概而论

首先,跑步机和户外跑步有什么区别?

1。在跑步机上跑步是一种被动运动,而在户外跑步是一种主动运动。如果跑步机的速度是10公里/小时,那么身体必须以这个速度驱动(尽管在同一个地方,它仍然需要支付相应的体力) 户外是不同的。要达到这个速度,你必须张开双腿,摆动双手,向前移动。

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2。由于跑步区域的限制,跑步机只能提高速度,不敢扩大步幅。因此,常见的跑步姿势是肢体摆动频率高,但幅度小,踏板不够。另一方面,当在路上跑步时,身体会轻微向前移动,脚跟踏板会用力推动,脚趾会向前移动以增加步幅。

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3。跑步机的用途不仅仅是跑道,还会有加速度,但是步幅不够。 特别是跑得快的时候,它会偏离最佳的跑步姿势,所以跑步机在纠正姿势问题上比户外跑步更好。

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4、不同的人在跑步机上感觉不同,有些人觉得省力,有些人觉得费力 然而,从理论上讲,在跑步机上跑步比在户外跑步更省力,而且体力消耗也比在户外跑步少。

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5。由于跑步机的阻尼功能和跑步带的弹性,膝盖受到的压力可以稍微减小 道路作业不会给膝盖带来减震效果,因为路面不平,会给膝盖带来更大的压力。 长时间在不平的路面上跑步很容易导致膝盖、脚踝和其他部位受伤。

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第二,跑步机和户外跑步哪个更好?

简而言之,跑步机跑步和户外跑步各有优缺点。 这完全取决于我们希望通过这两种方法取得什么样的成就。这主要取决于个人喜好,好坏没有区别。一般来说,跑步机更适合正常训练和初学者纠正他们的跑步姿势。当然,这也是雨天和雪天的最佳选择,而在路上跑步是其余时间的最佳选择。无论是在跑步机上还是在户外跑步,都比坐着好。

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