健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别?

因为场地,环境污染,锻炼时间等的限制,越来越多人喜欢到健身房的跑步机去跑步,特别是大城市的跑步健身者。那么,健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别?看似运动效果一样,实际相差很多的。

健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别?

首先,相比公路跑步而言,跑步机锻炼的效果较差些。在公路跑步的时候,需要前倾才能向前进,而在健身房跑步机跑步的时候,因为有器械提供的前进的动力,只需要双脚轮换支撑。在公路跑步,能整体上锻炼到的腿部肌肉群。跑步机跑步时候,只有股二头肌和股直肌活动会较大,而大腿前面外侧的股外侧肌收缩较少。这就是为什么长期在健身房跑步机跑习惯了的人,突然到公路上跑步,会感觉到很吃力。

其次,一般在跑步机上提速,注意力要非常集中,否则不小心会掉下来。另外,跑步机上持续快速的话,也很难达到在公路跑步对应的配速,器械的控制速度是不如我们身体自然摆动控制速度效果好。

健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别?

再者,在跑步机上跑步非常单调,乏味程度可见一斑,容易出现精神疲劳,对于跑步的乐趣,很容易就在长期的单调中磨损没了。在公路跑步时,我们顺便欣赏远处的风景,舒缓眼睛疲劳,放松心情,提升跑步的效果。

最后,跑步机还有一个明显的缺点,就是长时间的在跑步机上跑步更容易引发膝盖问题。在跑步机跑步,由于速度是固定的,但是有时人的节奏会跟不上,就容易造成膝关节不同程度受伤。

健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别?

不过在跑步机跑步也不是没有好处,跑步机跑带有弹性,这比公路的柏油弹性要好得多。当然,雨雪雾霾天气,跑步机跑步也不失为一个好的替代选择。

建议爱好跑步的网友们,如果有在公路跑步的场地,条件,时间,还是优先考虑在公路跑步,这样锻炼效果更充分。

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